Nie chodzi o miłość. Chodzi o to, czy umiecie rozmawiać.

Jak komunikacja niszczy (lub ratuje) związki – mini poradnik dla par w kryzysie.

„Ja już nie wiem, jak do niego/niej mówić…”
„Mam wrażenie, że jesteśmy razem, ale osobno.”
„Kiedyś to się jakoś układało, a teraz tylko się mijamy.”

Jeśli te zdania brzmią znajomo – nie jesteś sam_a. Tysiące par przechodzi przez bardzo podobne etapy. I wbrew temu, co się często słyszy – problem nie musi leżeć w uczuciach. Problem często leży w komunikacji.

Nie chodzi o to, czy się kochacie.
Chodzi o to, czy jeszcze potraficie się usłyszeć.

MIT: „Jeśli się kochamy, to się dogadamy”

Wielu z nas dorastało z przekonaniem, że miłość załatwia wszystko. Że jeśli dwoje ludzi się kocha, to naturalnie się zrozumieją, domyślą, wspólnie przejdą przez wszystko. A jeśli się nie dogadują? No cóż, pewnie się nie kochają wystarczająco.

To nieprawda.

Komunikacja nie „dzieje się sama”. To umiejętność. Można ją rozwijać – albo zaniedbywać. I dokładnie tak jak z mięśniami: jeśli nie ćwiczysz, słabniesz.

Co się dzieje, gdy nie umiemy rozmawiać?

Z czasem w związku mogą pojawić się schematy, które z pozoru są tylko drobnymi spięciami, ale w rzeczywistości są powtarzalnymi ranami.

• Jedno z partnerów się wycofuje – „bo i tak nie ma sensu mówić”
• Drugie zaczyna atakować – „bo wszystko musi wyciągać sam/a”
• Tematy się nie kończą – tylko zamieniają w kolejne fale cichych dni lub kłótni o nic
• Pojawia się sarkazm, irytacja, unikanie rozmów, chłód emocjonalny

Czasem w tej dynamice nadal jest miłość. Ale brakuje mostu. I właśnie tym mostem jest język porozumienia.

Trzy najczęstsze błędy w komunikacji w związku

1. Komunikaty z oskarżeniem: „bo Ty zawsze / bo Ty nigdy”
   To prosta droga do defensywy. Partner czuje się atakowany i… nie słyszy, co naprawdę chcesz przekazać.
2. Oczekiwanie, że druga osoba się domyśli
   „Powinien wiedzieć”, „Miała się domyślić” – to pułapki. Brak jasnej komunikacji rodzi rozczarowania i poczucie bycia nieważnym.
3. Rozmawianie na emocjach, zamiast o emocjach
   W emocjonalnym napięciu łatwo o raniące słowa. Czasem warto odroczyć rozmowę, by wrócić do niej z miejsca spokoju.

Co możesz zrobić, by zacząć budować most?

Oto 5 zasad, które możesz wprowadzić już dziś – bez czekania, aż partner się zmieni:

1. Mów o sobie, nie o nim/niej

• Zamiast:
  „Bo Ty nigdy mnie nie słuchasz!”
• Spróbuj:
  „Czuję się niewysłuchana, gdy mówię, a Ty patrzysz w telefon.”

To tzw. komunikat JA – mówi o Twoim stanie, nie o winie drugiej osoby.

2. Daj przestrzeń na odpowiedź

Milkniesz? Przerywasz? Przekrzykujesz? Ucz się słuchać do końca – bez domysłów, bez kończenia za drugą osobę.

3. Rozróżniaj emocje od interpretacji

• Zamiast:
  „W ogóle Ci nie zależy!”
• Spróbuj:
  „Kiedy nie odpowiadasz na moje pytania, czuję, że jestem nieważna.”

4. Nie komunikuj się „na gorąco”

Kiedy jesteś w emocjach, Twój mózg nie pracuje w trybie racjonalnym. Naucz się odkładać rozmowę na moment, gdy będziecie gotowi do rozmowy, a nie do obrony.

5. Zadbaj o atmosferę

Rozmowa o ważnych sprawach tuż przed snem albo między „a zaraz, bo muszę jeszcze…” nie ma prawa się udać. Stwórzcie czas i przestrzeń, jakbyście umawiali się na randkę z rozmową.

Czy wystarczy, że zmieni się jedna osoba?

Tak. I to nie jest idealistyczne myślenie.
Relacja to system naczyń połączonych. Jeśli jedno zaczyna działać inaczej, drugie zaczyna reagować inaczej. To efekt domina, który często wystarcza, by coś drgnęło.

„Zaczęłam inaczej mówić. Nie atakować. Opowiadać o sobie. Po dwóch tygodniach… on sam zaczął pytać, co u mnie.”
(uczestniczka kursu)

Nie czekaj, aż druga osoba „zacznie”. Jeśli to czytasz, to znaczy, że Ty możesz zacząć.

Co, jeśli chcesz pogłębić te umiejętności?

Jeśli czujesz, że:

• chcesz wiedzieć więcej,
• chcesz ćwiczyć na przykładach,
• chcesz gotowe zdania, które możesz włożyć do swojej codzienności,
• chcesz uratować Waszą relację zanim będzie za późno…

…to stworzyłam dla Ciebie kurs online „Porozumienie zamiast kłótni”.

Co zawiera kurs:

• 5 modułów w formie nagrań
• karty pracy i ćwiczenia
• konkretne strategie, zdania i rozwiązania
• do przerabiania samodzielnie lub z partnerem

To kurs, który pomógł już wielu parom – nie dlatego, że zmienił ich relację… tylko dlatego, że zmienił ich rozmowę.

Jeśli czujesz, że to o Tobie – nie zostawiaj tego na później

To nie jest kurs tylko dla tych, którzy są o krok od rozwodu.
To kurs dla tych, którzy czują, że można inaczej – ale nie wiedzą jeszcze jak.

Kliknij poniżej i zobacz szczegóły kursu:
POROZUMIENIE ZAMIAST KŁÓTNI – SPRAWDŹ KURS

Bo czasem wystarczy nowy język, by stara miłość znów mogła się odezwać.