Czy medytacja działa? Mity na temat medytacji

Dlaczego MEDYTUJĘ? 

Wiele osób, słysząc o medytacji, myśli, że nie nadaje się do tego, a w roli medytującego wyobraża sobie jedynie buddyjskiego mnicha w pomarańczowej szacie . Choć ten mit powoli upada, to wciąż spotykam wiele osób, które twierdzą, że to nie dla nich.
Kurde no nic bardziej mylnego! 

Dzisiaj postaram się „odczarować” dla Ciebie medytację, abyś również Ty mogła na tym skorzystać jeśli jeszcze się zastanawiasz 

Mit nr 1 
Na pewno potrzeba wielu godzin, długich sesji, by medytacja miała sens. No a te pół godziny dziennie to już minimum. Także sorry, ja nie mam na to czasu 

Wystarczy usiąść w ciszy i odosobnieniu, skupić się na swoim oddechu i poczuć własne ciało. Choćby przez kilka minut. Oczywiście, że długość medytacji może mieć wpływ na jej skuteczność, ale dobrodziejstwa płynące z medytacji można odczuć niemal natychmiast. Idąc metodologią KAIZEN – na początek wystarczy nawet 1 minuta dziennie . Możesz potem wydłużać medytację o 1 lub 2 minuty tygodniowo, aż dojdziesz do 10/15/20 minut. A jeśli stanie na 5 minutach to też okej. Zobaczysz, że w końcu zaczniesz zauważać efekty! Więc nawet jeśli masz tylko 5 minut dziennie to git, warto 

Mit nr 2 
Medytacja to buddyjski obrzęd, który powinien być zakazany w krajach chrześcijańskich! Nie chcę mieć z tym nic wspólnego

Medytacja może mieć zabarwienie religijne i powiązanie z kulturą wschodu, jeśli np. intencjonalnie używasz mantr. Może, ale nie musi. Jednak nowoczesne podejście do medytacji zakłada, że chodzi tu o kontakt z ciałem, o bycie w zgodzie i harmonii ze swoimi myślami. Nie musisz tego nazywać medytacją. Nazwij to mindfullness. A jeśli to Cię nie przekonuje, to możesz się pomodlić do swojego Boga. To też forma medytacji i bycia myślami tu i teraz 

Darmowa medytacja dla Ciebie >>> KLIK

Na koniec – medytacja dziś jest już dobrze przebadana. Jej wartość jest potwierdzona badaniami lekarzy, a nie wymysłem czarnoksiężników. Poniżej kilka faktów z rzetelnych źródeł (badania m.in. Amerykańskiego Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej czy Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco):

• Medytacja pozwala zmniejszyć aktywność ciała migdałowatego. Oznacza to mniej stresu w życiu!
• Medytacja, niczym trening, polepszają koncentrację
• Pomaga radzić sobie z bólem, który ostatecznie jest zjawiskiem neurologicznym
• Medytacja wspomaga leczenie np. depresji, stanów lękowych czy kontrolowanie ataków paniki
• Może też zmniejszać ilość stanów zapalnych w organizmie

Medytujesz?